10 Cemilan Sehat Unik untuk Ibu Hamil - Tahukah bunda bahwa dalam masa kehamilan, biasanya ibu hamil jumlah makannya akan bertambah dari biasanya? Saya yakin anda pasti pernah merasakanya bukan. Namun, bunda harus cukup waspada jangan asal untuk makan cemilan ya karena akibatnya anda sendiri pasti sudah tahu.
Berbeda dengan ibu hamil yang mengalami morning sickness yang sudah pasti akan sering memuntahkan makanan yang dia makan.
Apa itu morning Sickness?
Morning Sickness adalah rasa mual dan muntah yang kerap kali di alami oleh wanita hamil pada trimester pertama dan rasa mual ini bisa terjadi karena mencium aroma yang tidak bersahabat bagi hidung anda.
Percayakah anda kebanyakan ibu hamil kebingungan dalam memilih cemilan yang baik?
Saya percaya bahwa keinginan anda untuk memakan keripik, minuman soda sudah tidak bisa ditahan lagi, namun para dokter menyarankan untuk mengurangi makanan tersebut selama masa kehamilan.
Sebagai gantinya cobalah makan
makanan sehat untuk ibu hamil selain bergizi juga menambah kebutuhan nutrisi bagi si kecil. Berikut cemilan sehat yang bisa anda konsumsi.
1.Salad
Tentu anda sudah tahu salad makanan ini adalah yang paling baik menurut saya karena di buat dengan berbagai macam kombinasi sayuran dan buah segar. Yang sudah pasti akan meningkatkan kualitas kesehatan anda dan janin tentunya.
2.Pisang
Pisang dipercaya dapat menambah tenaga secara instan dan anda sangat cocok untuk mengkonsumsi buah ini karena saat hamil biasanya anda cepat lelah. Pisang sangat kaya akan kandungan gula, kalium, vitamin C, dan serat.
3.Yogurt
Yogurt mengandung kalsium dan vitamin yang sangat tinggi loh bunda. Makanan dari olahan susu ini juga dapat memberikan manfaat pertumbuhan tulang pada janin anda.
4.Telur Rebus
Telur juga makanan yang tidak boleh anda lewatkan karena dapat membantu proses pertumbuhan otak dan sel saraf janin anda. Selain itu, kandungan gizinya antara lain kolin dan protein.
5.Biskuit Gandum
Keluhan yang cukup sering di alami oleh ibu hamil adalah sembelit dan gandum adalah solusi tepat karena mengandung kalsium yang cukup tinggi. Selain itu, kandungan karbohidratnya juga akan membuat tubuh anda tetap berenergi.
6.Sandwich
Tidak berbeda dengan salad, sandwich juga salah satu makanan kombinasi alami yang sehat. Anda juga bisa kok bunda membuat sandwich sendiri dengan memakai roti gandum dan diisi dengan bawang, tomat, irisan mentimun, dan keju.
7.Kismis
Camilan sehat untuk ibu hamil yang ini juga tidak kalah bagusnya loh bunda dari yang lain karena bahan dasarnya terbuat dari berbagai macam buah yang telah dikeringkan. Jadi kandungan vitaminnya juga baik untuk anda.
8.Kacang Almond
Cemilan ini juga baik untuk kehamilan bunda. Kandunganya antara lain lemak tak jenuh, serat, dan protein.
9.Keripik Ikan
Makanan laut yang satu ini juga cukup bagus untuk dijadikan cemilan karena kandungan proteinnya yang begitu tinggi. Namun, makanlah yang sewajarnya saja ya bunda. Jangan karena enak malah terus-terusan karena kebanyakan makan juga tidak baik.
10.Jeruk
Kandungan vitamin C dalam buah jeruk sangat tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda ketika hamil.
Jadi sekarang sudah tidak bingung lagi kan bunda dalam memilih makanan sehat untuk kehamilan anda.
ADS HERE !!!